Sua pele é o que você come

A pele é resultado da sua alimentação.

 Os nutrientes que estão presentes no corpo, vão nutrindo sua pele. 

Portanto, se a alimentação não é saudável, a pele não terá acesso a esses nutrientes 

que poderiam deixá-la muito mais bonita", 

Para se ter uma pele bonita e hidratada 

nada melhor do que aproveitar os alimentos considerados mais leves. 

"A alimentação mais saudável para a pele é aquela balanceada, rica em fibras, vegetais crus, frutas, 

legumes, leite e derivados magros.

 Além de possuírem importantes vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres,

Os alimentos também contribuem na hora do bronzeado. 

para uma coloração dourada

devem ingerir alimentos como cenoura, mamão papaia, abóbora e brócolis. 

Esses alimentos têm betacaroteno, que ajudam a prolongar o bronzeado

Acnes

 a alimentação mais recomendada para evitar a acne são

 os vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros.

"Beber muito líquido é uma outra boa medida para manter a pele hidratada.

 Isso porque a hidratação se dá de dentro para fora"

 os alimentos ricos em gorduras são os principais causadores de acnes.

 "Evitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, 

como carne bovina e suína, carboidratos e chocolates 

são dicas fundamentais para se ter uma pele saudável, 

pois esse tipo de gordura favorece a obstrução das glândulas sebáceas, 

piorando as lesões da acne", 

Envelhecimento

A alimentação exerce um papel importantíssimo na estética facial e corporal.

determinados nutrientes atuam na promoção e manutenção de uma pele saudável,

 no controle dos efeitos deletérios dos radicais livres e assim amenizam e retardam o envelhecimento.

Confira abaixo alguns hábitos e atitudes diárias que poderão ajudar na sua prevenção:

Manter uma alimentação saudável, equilibrada a base de frutas, legumes, verduras e carnes brancas,evitando alimentos gordurosos e industrializados;

Evite ou reduza o consumo de açúcar (sacarose) e de açúcar simples, devido seu efeito nefasto sobre o sistema digestivo e pela sua ação acidificante no sangue tende a criar problemas cutâneos, principalmente quando combinado com alimentos muito gordurosos, que impede a pele de respirar adequadamente;

Ingerir cerca de 2 litros de água por dia ajuda a hidratar a pele de dentro para fora, além de purificar o organismo;

Praticar atividade física ao ar livre, pois ajuda a levar sangue e nutrientes à pele e tonificando os músculos;

Dormir em média 8 horas de sono todas as noites;

Evite fumar. Fumar destrói a vitamina C, que mantém as fibras de colágeno presas à pele e a pele presa ao tecido adiposo subjacente, além de aumentar os radicais livres no organismo;

Evitar bebidas alcolicas

Limpar, tonificar e hidratar a pele no mínimo 2 vezes ao dia adequados ao seu tipo de pele;

Utilizar filtro solar, mesmo em dias nublados ou chuvosos;

Aprenda a descontrair-se e a levar a vida com menos seriedade. Sorria mais - quando estamos mais tensos toda pele fica mais enrugada e com aspecto mais velho.